印度冥想的正确方法？

一、印度冥想的正确方法？

第一步：清理

首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。

冥想之前先清洁自己

第二步：伸展

我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。

拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。

简单的拉伸运动

第三步：放松

进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。

双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。

平躺放松

轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。

第四步：大脑与神经系统的放松

呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。

横膈膜呼吸法

你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。

在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。

第五步：冥想坐姿

在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。

曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。

慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。

用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。

二、印度兰的养殖方法？

养印度兰花的时候要注意，夏季避免强光照射过长,冬季一定要放在有阳光的地方.浇水一定要一次浇透干的时候再浇,不可以勤浇水那样会烂根的!肥料方面也可以买一些磷、钾肥一般15-20天施一次就可以.窜箭前，温度控制在25℃，昼夜温差保持在8-10℃左右，射箭就比较容易了。

三、印度纱巾的穿戴方法？

印度纱巾是一种传统的印度服饰，一般由轻薄透气的棉质面料制成，可以在夏天作为披肩或头巾使用。穿戴方法如下：

1.折叠印度纱巾成三角形，将其后缘从颈后绕到前面。

2.将两端扭在一起，然后将其盘绕在头上，以固定印度纱巾。

3.将左侧的一端绕在头上，向右侧绕，直至将整个头部盖住。

4.将右侧的一端绕在头上，向左侧绕，直至将整个头部完全盖住。

5.将两端扭在一起，然后将其后缘折叠到头顶处，以固定印度纱巾。

穿戴印度纱巾时，需要根据自己的头围大小和个人喜好来调整印度纱巾的宽度和长度，以达到最佳的穿戴效果。同时，在选择印度纱巾时，也需要注意面料的柔软透气性和色彩搭配等方面，以增加整体的美感和时尚感。

四、印度风扇制冷方法？

只需要几个塑料瓶就可以让普通风扇降温5度以上，做法很简单，首先拿来3个空的可乐瓶子，用刀子把瓶子从中间切开，带瓶口的一半留下来备用，然后拿来一个圆形的塑料盖子，在上面开三个刚好能放进可乐瓶子的圆形孔，最后把刚才留下来的三个可乐瓶子套进塑料盖子的圆孔里，这样就把降温出风口做好了，让它挂在电风扇上。

让电风扇的风从可乐瓶口吹出来，这时你站在电风扇面前会发现吹出的是冷风。

五、印度养鱼最快方法？

最快方法是使用高效的养殖技术和设备。印度养鱼最快的方法是利用先进的养殖技术和设备，如水质控制系统、温度调节设备、饲料投喂系统等。这些技术和设备可以提高鱼类的生长速度和养殖效率，从而实现快速养殖。除了使用高效的养殖技术和设备，还可以采取其他措施来加快养鱼的速度。例如，选择适合当地气候和水质条件的鱼种，提供充足的饲料和营养，定期清理池塘或鱼缸，保持良好的水质环境等。此外，科学管理和合理规划养殖过程也是提高养鱼速度的关键。通过合理安排养殖时间表、控制饲料投喂量和频率等方式，可以最大限度地提高养鱼的效率和速度。

六、印度水产养殖方法？

导语：印度渔业养殖，及养殖发展知识

（一）印度淡水养殖水资源情况印度的淡水养殖历史比较悠久，二千多年前就有人开始养鱼。过去，由于养殖鱼苗多靠江河捕捞，淡水养殖业受天然苗种数量限制，丰歉难以控制，再加养殖规模小及养殖技术落后等，饵料来源的扩大和饵料生产技术的提高。印度淡水养殖水资源非常丰富。根据1997年的资料，印度有池塘等小水体225万公顷，荒废水面130万公顷，湖泊和水库209万公顷；还有12万公里的灌溉渠道和230万公顷的水稻田可部分开发，用于淡水养殖或增殖。

（二）最近十几年，印度淡水养殖发展很快，已成为渔业生产中增长最快的一个行业。到本世纪末印度计划渔业总产量达到800万吨，其中450多万吨需要内陆水产完成，而淡水养殖产量计划为400万吨，要占整个渔业产量的50%。可以说今后印度渔业产量的提高最主要靠发展淡水养殖业来完成。

在过去的十几年里由于技术推广和经济刺激，其它地区的淡水养殖也有了很大的发展。如安德拉普拉德斯邦（AndraPradesh)，通过推广池塘增氧、投饵和水循环等高密度养殖技术，还有一些邦大力发展淡水养殖业，既解决了当地部分劳动力出路问题，又将生产的部分水产品向其它邦或国外出口，增加了收入。

（三）印度是佛教的发源地，他们的人民以素食为主，很多人常年不吃鱼。但近年来由于科学的普及、人民生活水平的提高，吃鱼的人越来越多。尽管印度水产品人均占有量还很低，但由于要汇取外汇，还是有一部分高档海水水产品用于出口（现在正计划扩大对我国水产品的出口量）。目前，国内供应的水产品中，淡水水产品占了较大比重。20多年后，为满足6亿多人口的吃鱼需要，对淡水养殖业的压力非常大。

（四）印度的淡水养殖方式基本上与我国相似，但也有其独特之处。根据养殖水体不同，印度的淡水养殖方式有以下一些：1.池塘养殖：包括污水养殖、综合养殖和季节性水体养殖等；2.湖泊和水库养殖；3.河道和灌溉渠道养殖；4.网箱养殖和流水养殖；5.工厂化循环水养殖；6.稻田养殖。

（五）根据养殖种类的不同，印度的淡水养殖方式可分为：1.鲤科鱼类养殖：单独养殖印度鲤科鱼类的单养，几种印度鲤科鱼类的混养，印度鲤科鱼类和引进鲤科鱼类的混养；2.钻类养殖：包括空气呼吸鲇类和非空气呼吸鲇类的单养及其与其它鱼类的混养；3.淡水虾类的单养和混养；4.珍珠养殖；5.其它水产品养殖：如哇类养殖等。

根据投饵情况的不同，印度的淡水养殖方式又可分为：1.粗养：相对比较大的水体（20ha以上），只放养苗种，不投饵、不施肥；2.半精养：放养苗种，少量投饵、施肥，以补充天然饵料的不足；3.精养：完全靠投饵施肥进行养殖；4.高密度精养：通过增氧、水交换等手段获得更高的产量。

5.印度淡水养殖今后的发展战略从淡水养殖发展的历史来看，如今印度的淡水养殖业已进入了年增长率超过10%的快速发展时期。这固然令人可喜，但忧的是，产量的提高也带来了一系列问题，如大规模暴发病的流行、养殖环境的不断恶化、养殖鱼类种质退化等。如何进行水产养殖业的可持续发展已引起印度领导和专家的重视。

1997年5月印度召开了有关今后淡水养殖发展战略的研讨会，会上提出了一些需优先考虑的研究课题，现归纳如下：1.减少对动物蛋白的依赖性，广开饲料来源；2.缩短养殖周期，发展一年养殖二茬技术；3.引进淡水养殖新品种；4.发展淡水养殖动物低温冷冻保存技术；5.发展主要养殖品种的遗传选育、多倍体育种及转基因技术；6.驯养更多的野生品种用于养殖；

7.提高工厂化养殖技术水平；8.加强淡水养殖水环境的保护；9.发展健康养殖技术；10.加强对可持续淡水养殖业的研究。总的来说，印度的淡水养殖业落后于我国，如人工繁殖技术、池塘高密度精养技术、工厂化养殖技术等起步都比较晚，淡水养殖总产量也只有我国的八分之一、池塘养殖单位面积产量也只有我国的一半。

七、印度心算速算方法？

印度心算，又称为“瓦拉姆系统”，是一种起源于印度古代的速算方法，它使用了一些独特的技巧和方法来进行数学计算，被广泛用于商业和贸易领域。

印度心算的基本原理是将复杂的计算问题分解为更简单的部分，并使用一些独特的技巧来简化计算。以下是一些常见的印度心算方法：

超减法：将一个数从另一个数中减去时，不是将它们直接相减，而是先将要减去的数与被减数中的一些数字相减，然后将减去的差值再减回去。

快速乘法：将一个数分解成更小的数字，然后将它们相乘。例如，要计算19 × 25，可以将19拆分为10和9，将25拆分为20和5，然后进行部分乘法和加法。

平方数的计算：将一个数的平方表示为其相邻的两个数字的乘积加上一个常数。例如，16的平方等于15 × 17 + 1。

除法计算：通过将被除数分解成更小的数字，然后依次将它们除以除数来进行计算。例如，要计算364 ÷ 7，可以首先将364拆分为350和14，然后依次将它们除以7，最后将商相加。

这些技巧和方法使得印度心算能够在短时间内快速进行数学计算，而不需要使用计算器或电脑。

八、印度抱小孩方法？

1、手托式：用两手将宝宝托起，适用于将宝宝从床上挪位，即临时需要宝宝离开，或者给宝宝测量身长等临时动作。通常宝宝头部较大，约占身体的1/4，所以新生儿时，颈部肌肉力量尚未发育完全，应注意保护头颈。在托宝宝时，应将其背部、颈部、头部一起托起，另一只手托在屁股。新生儿的腿部呈弯、蜷的状态，脚部没有太大重力；

2、 腕抱式：将宝宝抱于怀中，这是常用的姿势。宝宝呈水平姿势，头靠在肘腕内，肘腕对宝宝的颈部会有托、护的作用，同时这只手可以将宝宝的腰臀部，甚至大腿根部进行保护。另一只手将宝宝的胳膊、脚、肩、颈部进行保护，同时也可以进行擦嘴等动作。

九、印度黑蟹的烹饪方法？

印度咖喱蟹

1、将螃蟹洗净斩件，用白葡萄酒 盐 胡椒粉腌制；

2、粉丝用温水泡开，菠萝，红椒，葱，姜，蒜切丁；

3、锅内放油将腌好的蟹块炸至金黄色，捞出待用；

4、锅中倒入黄油，下葱、姜、蒜、红椒粒、菠萝粒炒香，加入咖喱粉，翻炒后倒入蟹块，添适量 椰浆 牛奶、盐、糖和少量水；

5.待螃蟹熟透入味后，最后再将泡好的粉丝倒进锅里，再烧1分钟，收浓汤汁后即可起锅装盘。

十、印度飞饼的制做方法？

印度飞饼的配料： 面粉 270克、水 100克、盐 3克、糖 5克、炼奶 8克、鸡蛋 一个

印度飞饼的做法  

1、把盐、糖、鸡蛋、炼奶、放入盆中、倒入水，搅拌均匀

2、放入面粉，搅拌均匀

3、揉面团光滑，分成三等份

4、表面涂上食用油，包起来，放冰箱，夏天放冰箱不会坏，半天后就可以甩飞饼

5、取出面团，有中间往外推压扁

6、甩出薄薄一层，把多余切掉

7、准备一块苹果，切丁，撒上去，再准备一些糖，撒均匀

8、放入平底锅内煎，待金黄色就可以出锅