宵夜吃什么健康？ - 西部乡村集市网

一、宵夜吃什么健康？

健康的夜宵推荐以下八种：热牛奶，粥类，热豆浆，热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，坚果，纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，鹌鹑蛋，枸杞茶。

宵夜应该选择轻便易消化的食物，避免吃太多或太油腻的食物，以免影响睡眠和消化。以下是一些适合作为宵夜食用的食物：

1. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以帮助消化和补充营养。如香蕉、苹果、西瓜等。

2. 酸奶：酸奶含有益生菌和钙质，有助于调节肠道菌群和增强免疫力。

3. 清粥小菜：清粥小菜是一种清淡的食物，易于消化，可以选择一些蔬菜、豆腐、鸡蛋等作为主要食材。

4. 面包：面包是一种轻便易消化的食物，可以选择全麦面包或多谷物面包，搭配一些果酱或低脂奶酪等。

5. 紫薯、红薯等坚果类食物：富含膳食纤维和多种维生素，口感好，营养丰富。

6. 清淡的汤品：如鸡汤、鱼汤等，有助于补充水分和营养。

需要注意的是，宵夜虽然可以吃，但不宜吃得太多或太晚，以免影响睡眠和消化。最好在晚上7-8点之间吃，同时要保持适量，避免过量进食。

健身最好不要吃夜宵。

夜宵对身体不太好。

宵夜一般是指晚饭后到睡前这段时间吃的小食物或小吃。宵夜必须要注意搭配，不能吃过多的高热量，高脂肪、高盐、高垃圾食品等不健康的食物。以下是一些健康的宵夜建议：

1. 水果：水果富含维生素和纤维素，既健康又能够满足口腹之欲，如苹果、葡萄、橙子等。

2. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌和乳酸菌，能够促进肠道健康，还有助于消化。

3. 烤地瓜：烤地瓜既能够满足口腹之欲，又含有多种维生素和纤维素，对健康有益。

4. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，能够让你在宵夜时吃得健康。

5. 汤类：吃一些营养丰富的汤类，如鸡汤、鱼汤等，既能够满足口腹之欲，又能够保持健康。

总之，在选择宵夜时，应当尽量选择低热量、低脂肪、低盐的食物，以保障身体健康。同时，要注意适量，不要过度进食。

晚上如果想要吃夜宵，可以吃一些燕麦和马铃薯，因为燕麦和马铃薯都是能够使人的精神放松，有安眠的功效。也可以喝一些牛奶，因为牛奶能提供人体所需要的很多养分，并且喝牛奶还不会长胖。

当然也可以喝一些豆浆，或是吃黄瓜、西红柿、香蕉等水果。因为水果中含有丰富的纤维，不但能增加饱腹感，还能很好地帮助消化和吸收，并且不会令脂肪堆积而产生肥胖。

晚上宵夜吃清粥小菜好

1. 清粥小菜：比如白粥、皮蛋瘦肉粥、鲜菇瘦肉粥等，搭配一些清淡的小菜，比如炒青菜、拌凉菜、蒸蛋等。

2. 沙拉和水果：沙拉和水果都是非常清爽、营养丰富的食品，增加了夜宵中的膳食纤维和维生素摄入，对身体有益处。

3. 面食类食品：比如馄饨、热干面、莜面、冷面等，注意不要过量，并尽量选择不加调料或较为清淡的面食。

4. 酸奶或牛奶：酸奶或牛奶富含蛋白质、钙质等营养成分，还可以帮助人体更好地吸收夜宵中的其他营养成分。

夜宵需要避免的是过于油腻、辛辣、甜腻或高热量的食品，尽量避免饮酒，以免影响消化和休息，有助于保证身体健康。

健身期间夜宵吃，水煮鸡蛋，白灼基围虾，瘦肉，鱼肉，鸡胸肉白灼青菜以及纯牛奶最好！

因为健身就是为了瘦身，在宵夜期间饿了能不吃就最好不吃，身体带着有饥饿感入睡才能达到瘦身，但一定要吃宵夜尽量选择高蛋白低脂肪的食物来缓解饥饿症状！

1、首选的外卖夜宵非烧烤莫属了，各种肉类、素食类应有尽有，完全可以按照自己的喜好来点。色泽焦黄油亮的羊肉串，嫩滑，焦酥，鲜咸，麻辣，吃上一口瞬间，让人感受到层出不穷的味觉盛宴，美味在此刻绽放。

2、再就是麻辣烫，散发着辛辣香气的味道，可以说是色、香、味俱全，麻、辣、烫皆存。得趁热吃，那样才能麻的痛快，辣的够劲。

3、油炸类的炸鸡翅、炸鸡腿，经过炸制而成的鸡肉，外脆里嫩香酥可口。虽然这种热量高，但也无非阻挡我们对美食的热爱。

4、钟情于米饭的，那炒饭肯定是会点的，营养丰富，而且款式多样，比如泡菜炒饭、扬州炒饭、老干妈炒饭等等。

夜宵可以吃一点比较好消化的食物，比如稀饭，面条，米线等等。夜宵千万不要吃难消化的东西，或者吃的太多，以免增加肠胃上的负担。

吃夜宵最好要吃口味清淡一点，而且容易消化的食物。可以以面食为主，比如白粥、拉面、饺子等。尽量少吃辛辣的食物，如烧烤、火锅等。