小孩早餐吃什么最好？

一、小孩早餐吃什么最好？

小孩正是处于生长发育的最佳阶段，饮食要注意加入蛋白质，钙和矿物质。小孩的消化系统还没发育完善，要食用一些易消化，好吸收的食物，可以煮一个鸡蛋，配上小米南瓜粥，馒头或者面包，或者添加一些蔬菜，比如花菜，青菜，鸡蛋打散蒸成鸡蛋羹。

二、小孩早餐吃什么最有营养早餐？

健康丰盛的早餐，对孩子有多重要？

早餐不要只吃粥。营养均衡的早餐，对儿童体格和智力发育都有益处。孩子进食种类多样、营养丰富的早餐，更不容易发胖。

北京协和医学院和中国疾病预防中心，曾经做过一项面对9000多名孩子的调查，结果发现：进食早餐有助于降低儿童超重肥胖的风险。

其它研究也显示：经常吃食物种类多样的早餐，尤其是充足蛋白质的早餐，会对一整天的膳食营养产生积极作用,可以降低午餐及晚餐能量、降低脂肪的过多摄入,从而形成更加合理的膳食结构。

早餐营养充足，孩子学习也会更轻松！

早餐有提高认知能力的作用，尤其是在校生。不吃早餐或早餐营养不足，会影响人体血糖及神经递质水平，从而影响认知能力。换言之，早餐营养充足的孩子，学习会更轻松。

另有研究表明，与早餐能量摄入不足的学生相比，早餐能量充足的孩子，加法、创造力、身体耐力测试都有明显改善。

给孩子充足的营养，从一顿丰富的早餐开始。

早餐的搭配公式（至少要包括下述三种）：谷薯类+肉蛋类+奶豆类+蔬果类。

如果还是不知道怎么吃，下面是12个早餐菜谱，可供参考。

【12个早餐菜谱】:

早餐一：面包鸡蛋饼、肉末青菜粥。

早餐二：红豆馒头，藜麦小米圆子粥、青椒炒蛋、水煮玉米。

早餐三：培根花环汉堡、鸡蛋小麦胚芽汤。

早餐四：葱花鸡蛋饼、玉米小米糊、金枪鱼罐头、煮玉米、洋葱木耳。

早餐五：红豆馒头卷、薏米百合糊、软炸鱼块、煮玉米、拌蔬菜。

早餐六：肉丝米粉、红枣面包卷。早餐七：西红柿金针菇疙瘩汤、芝麻酱千层糕。

早餐八：椒盐小油卷、煮玉米、米糊、香干炒青菜。

早餐九：培根花环汉堡、山药糊。

早餐十：鸡蛋饼、瘦肉粉丝蔬菜汤。

早餐十一：紫甘蓝鸡蛋饼，粉蒸牛肉，汗菜白米粥，玉米和鸡蛋。

早餐十二：鳗鱼寿司、凉拌胡萝卜、蜂蜜柠檬茶。

我是筷乐厨房，美食领域深度爱好者，一直致力于把最普通的食材做出最好的味道，让大家的一日三餐更加美味。欢迎大家持续关注我，同时欢迎大家点赞收藏转发并留下您宝贵的评论，感谢！

三、小孩早上吃什么早餐最好？

早餐吃鸡蛋牛奶还是吃粥好？

话说回来，早餐吃鸡蛋牛奶还是吃粥，还是尊重各地饮食习惯为好。

早餐吃粥是最大多数小孩可以做出的选择，而吃鸡蛋牛奶则未必。

白粥作为五谷杂粮，对于所有体质的孩子都是适合的，并且利于消化吸收，而鸡蛋牛奶则很多肠胃虚弱过敏体质的小孩并不适合，会出现腹泻或者过敏。

西方人早餐多以鸡蛋牛奶为主，但他们也是全球糖尿病、肥胖症、癌症和高血压发病率最高的人群。

我国自从大力推广牛奶以后，糖尿病、肥胖症、癌症和高血压发病率也呈现急剧上升的状况。

所以，我建议早餐还是吃粥吧，别赶时髦。

喝粥是好的，但要讲究搭配！

前不久，张文宏呼吁家长，让小孩子早餐一定要吃鸡蛋牛奶，不要吃粥，这引起了网友们的一片争议。其实是不少网友误解了他的说法，他的意思是，不要只给孩子吃粥，多给孩子吃一些优质蛋白的食物，增强孩子的抵抗力。

其实我家孩子就非常喜欢早餐吃粥，暖暖的下肚真的太舒服了。

但是白粥的营养确实是太差了，我建议把粥换成牛奶燕麦粥，或是香菇瘦肉粥，又或是鸡肉粥，鱼片粥，瑶柱粥等等。

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四、14岁小孩早餐吃什么好？

14岁小孩正处于青少年发育阶段，因此，早上的营养还是比较关键的，尤其要营养搭配均衡碳水化合物，蛋白质，脂肪比例要均衡均衡，可以搭配五谷杂粮，牛奶，鸡蛋适当当季新鲜蔬菜，新鲜水果等，也可以轮流替换鱼肉虾等高蛋白食物。均衡的营养才能做到有效补充体力，增加身体免疫力！

五、上海早市早餐推荐？

1.大饼

上海早餐“四大金刚”之一

好吃好拿又非常管饱

大饼的制作过程算不上复杂

却比较耗时

面团需要经过十几个小时的发酵后

再刷上油放到老锅里烘烤

烘烤到两面金黄，表皮焦香酥脆

再在表面撒上一层芝麻

有的大饼还会在里面裹上热腾腾的糖/肉馅

让人看着就忍不住流口水

2.油条

上海早餐“四大金刚”之二

以前的油条摊一般都是现做

抻一条长长的面团下锅去炸

一定要炸成枣红色

表皮酥脆，内馅蓬松

可以直接抱着香喷喷地啃

也可以沾点酱油吃

还可以用大饼裹着像“煎饼果子那样吃”

和大饼、粥、锅贴等都是百搭

再搭配上一碗豆浆

足够让你一整天都元气满满

3.粢饭

上海早餐“四大金刚”之三

提前煮好的用保温桶装的糯米饭

内里裹入现炸的酥脆油条

（现在也会裹入榨菜，肉松，萝卜干等材料）

买的时候师傅一般会问你

要二两还是三两的

这一般说的是糯米的量

再加上油条就更显得沉甸甸了

咬一口气香而有嚼劲，余味十足

小时候食量小，就算是二两的粢饭也吃不完

4.豆浆

上海早餐“四大金刚”之四

豆浆素来有甜咸之争

而上海传统的豆浆其实以咸豆浆为多

（后来甜豆浆也逐渐风靡）

紫菜、酱油、榨菜和开洋等佐料先在碗里码好

再浇上几勺滚烫鲜嫩的豆浆

喝上一口，真的是鲜得眉毛都要飞掉

还可以把油条浸泡在豆浆里吃

也是别有一番风味

六、小孩12岁阶段吃什么早餐长高食谱？

小孩12岁阶段多喝牛奶，多做运动，经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。个头也就自然长高了。早餐可吃豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个，苹果1个。

七、早餐食谱大全，早餐吃什么，早餐？

俗话说得好，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少。

早餐，是一天中的第一顿饭，也是一天热量和营养素的重要来源，然而又是三餐中最容易被忽视的一餐，对上班族的人们来说，也是非常重要的一餐：

第一：经过一夜能量消耗，吃早餐能够避免出现低血糖和营养性贫血；

第二：吃早餐对胃肠有保护作用，能够减少患慢性胃炎；

第三：吃早餐还能促进胆汁分泌，预防胆结石的发生；第四：吃早餐能够促进人体的生长发育，为人体补充大量的能量，使一天的工作、生活精力充沛

营养早餐应包含：

第一、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等，补充血糖；

第二、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类，有助于维持血糖水平，补充蛋白质、矿物质。

第三、蔬菜，例如拌黄瓜、青菜等，搭配少量水果草莓、圣女果等，补充各类维生素。

番茄酸汤面，有番茄的酸爽味，十分开胃，这应该是最省事、简单的早餐面做法，加上鸡蛋非常营养，没下过厨的亲们也可以放心尝试，在家当早餐制作方便，10分钟左右就可以完成，今天就为大家分享一个番茄酸汤面简单的做法：

第一步：准备食材，面条200克、鸡蛋一个、番茄一个、番茄酱，香葱、大蒜、生抽、醋、盐、白糖、鸡精，香油；

第二步：把葱姜蒜切末备用，番茄打十字花刀，用开水烫5分钟，这样容易去掉番茄皮，再切末备用；

第三步：取一个大碗，放入少许盐、1勺生抽、少许醋、少许芝麻香油，少许花椒油，少许食用油或色拉油搅拌均匀，再加入适量开水拌成碗汁，可以闻到汤汁的香味；

第四步：起锅烧油三成热，放入番茄末进行翻炒一会，可以加入适量温水，再加入少量番茄酱增加番茄的酸爽味，炒至蕃茄出汁，盛出备用；

第五步：起锅烧水，将鸡蛋打入一个铁勺内（勺内先抹一层油，防止鸡蛋粘连），放入开水中煮3分钟（水刚好到铁勺处即可，不要漫过，待蛋白基本凝固后，将整个鸡蛋放放水中煮一下即可），荷包蛋这样煮，即好看，又嫩又好吃；

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的作用，能健脑益智，避免智力衰退

第六步：接着下入面条，煮开后倒入少量冷水入锅，这步反复三次激面，煮出的面有劲道，面条煮到8成熟就好，再捞出放入碗汁中，再加入炒好的番茄汁，撒上蒜末、葱花，即可享用美食；

最后，再配上一杯现磨的豆浆，能够补充更多的蛋白质（有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等，防止高血压，防止糖尿病）

注意技巧：

1、番茄酸汤面主要是番茄汁调味，所以炒制的时候，加入番茄酱，可增加番茄酸爽味，使面条口味更好，不喜欢吃蕃茄的，可以用陈醋代替；

2、番茄一定去皮，口感才会更好；

3、碗汁里加入适量食用油，可以使面条看上去色泽更好，口感更佳；

4、面条最好选用新鲜的手工细面条，如果没有，简单一点选择超市细的干面条也可以，但记住，煮面时8成熟就可以，这样的口感最好。

一日三餐，健康简单！欢迎关注”一人三食“，还有更多上班族的健康美食，每天与您分享！

八、小孩吃什么补钙早餐怎么给孩子做营养好？

孩子早餐可以喝一杯牛奶或者豆浆，蛋类等，这些食物里面含有优质蛋白和钙，作为孩子的营养早餐，可以让孩子达到补钙的效果，还可以提高身体素质，增强体质，同时在医生的指导下，可以给孩子适当的补充一些维生素d，帮助钙的吸收，带孩子多户外运动，晒太阳也可以促进钙的吸收。

九、昆明早市早餐哪里好吃？

篆新农贸市场的早市早，早歺多，品种多味道不错。篆新农贸市场是位置于昆明市大观河畔最大的的市中区农贸市场，早市很早，市场内的各个小吃店品种多味美的早歺供你狂早市享用，非常棒。

十、早餐吃什么好呢？

1、其实我们大家都知道，燕麦是非常好的早餐食品。它含有纤维和人体需要的营养，有助于控制胆固醇水平，让你全天充满活力。如果您认为燕麦片太单调，可尝试加入一点黑巧克力或新鲜水果，也可以添加优质的奶油或者加入一勺蜂蜜，使其更加美味。

2、鸡蛋含有丰富的蛋白质，它们在很多方面对人体都有帮助。如果你正在减肥，那么鸡蛋是你最好的选择，它会让你长时间感觉饱腹，避免你两餐之外再进食高卡路里的小吃。鸡蛋烹饪也非常简单，可以通过多种方式制作，你可以煮它，也可以做一个煎蛋，或者加入面粉做一个法式烤面包，而这些都只需要几分钟!

3、坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!

4、一个有营养的早餐，无论是在烤面包里还是在咖啡里面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含维生素B和其他必需矿物质，蜂蜜也有降低血糖指数的功效，这就是为什么它不会像糖一样影响血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的选择。

5、全麦面包是令人满意的早餐食品，它富含蛋白质，纤维，B族维生素，必需矿物质和抗氧化剂。所以如果你喜欢吃法式烤面包什么的，建议选择全麦面包。